[...] wyciskania - kup wolno stojaca z mozliwoscia regulowania skosow. Stojaki - rowniez wolnostojace, wykorzystasz sobie zarowno do lawki, do wyciskania, jak i w celu przysiadow, czy wyciskania sztangi stojac. Gryf prosty, lamany - ja bym wzial jedynie gryf prosty, dorzucil wiecej kasy i zainwestowal w jeden solidny gryf, moze pokusisz sie o olimpijke [...]
witaj, wszystko zalezy przede wszystki od stopnia wady klatki piersiowej. jezeli jej zapadniecie jest na tyle glebokie, ze ogranicza prace wentylacji plus, czy nawet uciska na serce, to znak, ze koniecznie trzeba sie tym zajac. Jednak, gdy nie ma takiego problemu, a jedynie jest to kwestia eststyki to wszystko wtedy zalezy od Ciebie. Jak ci to nie [...]
A czy przypadkiem to nie jest tak że i tak każdy z nas będzie musiał to przechorować - tylko kwestia czasu kiedy. a kto z nas wie czy nie jest czasem nosicielem? przecież to jakaś paranoja jest. Niektórzy przechodzą bezobjawowo, niektórzy jak zwykłe przeziębienie. Objawów jest cała pula, od kataru po ból gardła, kaszel, gorączkę i inne typu [...]
Ok dzięki zacznę od +/- 2860 kcal I teraz makro taki rozkład może być? 25% białka, 20% tłuszczów, 55% węglowodanów? I jeszcze jak z tą progresją siłową można próbować dorzucać po 1 kg czy raczej odpuścić na redukcji? Zmieniony przez - ENCZANTED w dniu 2020-03-24 09:01:49 Zmieniony przez - ENCZANTED w dniu 2020-03-24 09:04:35
A jest w ogóle do czego bo jak dla mnie to mięsa nie ma za wiele.. Raczej nie da się progresować siłowo na redukcji? Ostatnie pytanie zejść sobie tak do 2800 kcal i obserwować ciało czy lepiej od razu do tych 2350, nie rozwalę metabolizmu bo różnie ludzie mówią?
Ostatnio normalnie w aptece kupiłem spirytus salicylowy... Zobacz czy jest na doz.pl , zamówić od razu ze 3szt i będziesz miał z głowy... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-03-24 06:38:38
[...] osobą trenującą na siłowni. W związku z panującym wirusem korzystanie z niej niestety nie jest możliwe i staram się nie stracić formy nawet w domu. Moje pytanie więc jest czysto teorytyczne :) A więc, przechodząc do sedna: moje CPM wynosi ok. 2400 kcal. Jak wyglądałaby sprawa mojego CPM w chwili, gdybym z dnia na dzień przestała trenować i [...]
[...] zdarzało się, że zrobiłem normalny trening, tylko raz w tygodniu dopiero od tygodnia lecę tak jak wcześniej. Zależy mi, żeby ktoś doświadczony z boku mógł ocenić i doradzić czy lecieć dalej z masą, czy może mini cut, czy normalna redukcja.. Zdjęcia niestety są słabiej jakości i niezbyt symetryczne, ale mam nadzieje, że przynajmniej mniej więcej [...]
[...] Mogę jedynie robić różne wariacje pomoek, skakanka, przysiady no i może różne wariacje podciągania. Ogólnie nie wiem co robić z tym cyklem. Może zmniejszyć dawkę do 100mg e5d czy cos takiego? Jest będę jadł mniej bo i ruchu będzie mniej. Przelocse zapotrzebowanie na nowo. Co radzicie? Może mniejsze dawki, więcej hiit, cardio i redukcja?
Masę rób do czerwca, najwyzej na wakcaję się trochę podetyniesz, nie wiem czy jest sens jeszcze dalej redukowac Żeby była jasność, nie redukowałem od lipca tamtego roku. Zrobiłem jedynie "minicuta" przez cały styczeń. Ogarnąłem jako tako ten plan z gumami, ćwiczę co drugi dzień czyli x4 w tygodniu wypada. Kalorykę obniżyłem o 600 kcal bo teraz [...]
Ja to jestem lewy w takich rzeczach. Chyba że szukacie eksperta do przekręcenia gwintu czy uszkodzenia czegoś %-) Ale tym razem okazało się że przedłużka od zimnej wody co wchodzi bateria prysznicowa była cała skorodowana i puszczała wodę pod brodzik ;-) Skomplikowane ale udało się zrobić :-D
generalnie trochę dublujesz w tym planie,np ohp i wycisk nad głowę. Dużo jest też na bic czy tric,a mało na nogi które są większe od tych dwóch partii razem wziętych. Osobiście nie przepadam za splitami raz na tydzień ale jak lubisz i czujesz że dobrze idzie to lekkie poprawki i ciśniej Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-03-23 21:43:43
[...] bo max 18 a ja 19 miałem 14 dni temu. Co się okazało Hemoglobina 17.5, było 18.7 Hct 51 ,a miałem 54 Po oddaniu krwi teraz,jeszcze wszystko się pewno zmniejszy Wierzcie czy nie ale ten cholerny burak z czosnkiem mi pomógł,sam jestem w szoku. Oczywiście, nattokinaze nadal brałem dwa razy dziennie oraz witC i dużo płynów. Nie znalazłem info w [...]
[...] do domu różnie. Raz jest to godzina 14, raz 16. Zazwyczaj jem jakiś makaron z zwykłym sosem ( Knor lub winiary ) Ew. zdarzy sie po prostu zwykła zupa warzywna, pomidorowa czy coś takiego. Staram sie jeść praktycznie samego kurczaka z mięsa ( inne mięso mi nie podchodzi ) Po obiedzie ( jakoś godzinke lub 2 ) Ćwiczę : Robie brzuszki, przysiady, [...]
[...] Postanowienie o rozpoczęciu trenowania na siłowni jest pierwszym ważnym krokiem jaki podejmujemy chcąc kształtować swoją sylwetkę, jednak samo postanowienie nie wystarczy, trzeba je jeszcze wcielić w życie. Zacząć należy od kilku podstawowych kwestii: 1) Najpierw trzeba zmienić sposób swojego odżywiania pod kątem celu jaki chcemy osiągać [...]
[...] dałbym 100mg ed, ale ciężko dostać takie stężenie. 200mg e2d już pewnie średnio? Okres półtrwania i okres aktywnego działania to dwa czasy, które bralbym pod uwagę. Mnie niszczy pierwsze 10h od przyjęcia. Po 10h, jest delikatn grzanie i czuć, że już się usuwa. Dlatego też lepiej brać np. 2 porcje 2x 100 czy 2x 200mg. I objąć tymi porcjami jakąś [...]
Ach Panowie nawet nie mam co napisac bo wszyscy wiemy co sie dzieje. Masa szla pieknie bo 16.03 mialem juz rowne 109kg na wadze czyli dokladnie odzyskalem wage z przed offa ale zamkneli silki i dupa. Plakac nie bede ale wiadomo jak ciezko bo dopiero co mialem odpoczynek. Ledwo 2 tyg na silce wszystko szlo pieknie, sila wracala, objetosc i [...]
[...] w szlaku biosyntezy askorbinianu. Witamina C jest niezbędna do biosyntezy kolagenu i ma to ogromne znaczenie dla sportowców. Ma też znaczenie dla układu odpornościowego. A czy może mieć jakieś działanie na infekcje wirusowe? I teraz proszę nie włączać trybu „Jerzy Zięba”. Naukowcy wcale nie twierdzą, że poprawa jej stanu zdrowia to wyłączny [...]
Nie dać się czasowi
